失眠是一件很痛苦的事情。

很多人都试过失眠，偶尔或者很久。当你失眠的时候，你通常会怎么想？

01

有朋友说，晚上想睡觉的时候，虽然闭上眼睛，脑子还是很清醒的。因为白天没有噪音，没有其他人和事。

那时候她会开始不由自主的想很多事情，反思自己，审视自己。

总觉得自己没有上进心，活得浑浑噩噩，总觉得自己没有前途，越来越担心，越来越自责。

她说自从她开始工作以来，她的睡眠一直不好。躺在床上，需要很长时间才能睡着。有时候，我会故意把自己折腾的很累，这样睡觉的时候就能睡着。

因为她希望自己能闭着眼睛睡着，否则，一些痛苦的事情会不由自主地出现在她的脑海里。

所以，要么不睡觉做别的事情，要么赶紧睡着，不用想那么多。

也许是职场的竞争和现实的压力让她没有安全感。而这种不安全感，在她每天晚上要睡觉的时候，需要独自面对。

一个人面对痛苦太难了，因为会把孤独抽离。

她说她小时候就是这样长大的。当她的父母想去上班时，她被锁在房子里。她不能和其他孩子出去玩。

她还记得小时候最常玩的室内游戏。她一个人演了三个角色，一个做爸爸的，一个做妈妈的，最后又是个孩子。

当你审视自己的时候，就好像你内心的父母开始挑剔你内心的孩子。这件事做得不好，那件事做得不够。

虽然自我攻击很难受，但是这种自我攻击的过程有两个人说话的感觉。

这种感觉，某种程度上，似乎让她逃离了内心的孤独，至少她还有人陪伴，即使是她想象中的另一个自己。

为什么白天不会想到那么多，不会有太多的自我攻击？

因为白天有太多人和事了，那时候，我们的身边充斥着各种关系，这些喧闹冲淡了孤独的感觉。

但是夜深人静的时候，一个人的时候，孤独就会入侵。

所以很多人失眠的时候，一闭眼就会有困死睡着的感觉。

不然躺在床上，感觉无尽的黑夜和孤独，那种感觉好可怕。

失眠的背后是无法面对的孤独。

02

很多人都有一种半夜醒来就睡不着的感觉。睁着眼睛，望着漆黑的夜晚，心里很空虚。

如何理解这份空洞？

有访客说她睡眠浅，半夜总是很容易醒，要么是做梦，要么是很容易被小声音影响。

但是，男朋友睡在她旁边，她睡得很香很踏实，能睡一晚上。

男朋友也抱怨这个，因为男朋友抱着她，她一下就能睡着，所以很多次男朋友都想亲密。

但是她一个人的时候，经常熬夜，不愿意闭眼睡觉。一定要在床上玩手机，微博刷朋友，困了才能睡着。

她男朋友劝她早点睡觉。她觉得睡觉很无聊，因为她很孤独。

在某种程度上，睡前刷手机也是为了和外界保持一定的联系，避免内心的孤独。

失眠最可怕的原因是致命的孤独。

养过孩子的父母都知道，很多时候，即使宝宝睡着了，妈妈离开一段时间，宝宝也可能会醒过来。如果你醒来看不到妈妈，你会哭的。

没有回应就是绝境。

能否安心入睡，就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。

婴儿夜哭，除生理问题外，更多的是感受不到和妈妈的链接。有时候是妈妈不在，有时候，是妈妈人在心不定。

妈妈的心好像被什么东西带走了，妈妈也有自己的创伤和痛苦。孩子在哭，我妈没反应，没反应。

甚至有些家长利用哭闹免疫力来训练孩子睡觉。

孩子哭累了，终于让身体在没有电的情况下睡着了，但是婴儿期的睡眠经历却深深地刻在了我们的情感记忆里，空虚而可怕。

所以失眠的人尽量睁大眼睛。当你盯着任何东西看的时候，似乎一段感情已经建立，哪怕很无聊。

因为孤独比死亡更可怕。

03

心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》讲了一个故事。

俾斯麦，一个被称为“铁血宰相”的政治强人，长期失眠。后来有个医生治好了他的失眠症，医生的方法也很奇怪。

医生在俾斯麦睡的时候，就坐在俾斯麦的床边，什么也不说，直到睡着。

第二天俾斯麦醒来时，看见医生还静静地在他床边，欢迎他进入新的一天。这样反复几次后，总理的睡眠问题就解决了。

这是因为医生使俾斯麦相信，当他睡着时，稳定的物体支持物仍然存在，不会离开他。

俾斯麦睡着了，他知道无论睡得多深，总有人在那里安稳。

并且反复在这种稳定的对象关系中，他的睡眠状态得到自然而缓慢的调整。

外界物体的不断稳定存在，缓解了俾斯麦内心的不安全感。

因为缺乏对对象持续稳定的爱，我无法安睡。因为我们担心睡着了，心里附着的物体会消失。

很多人在工作中遇到困难，感情上遇到挫折，就容易失眠。因为现实造成了我们内心的焦虑，我们害怕失去。

所以我们经常听到这样的安慰：睡眠是新一天的开始。

好像从睡梦中醒来，就是“重生”的意思。而睡着，从深层次的意义上来说，就相当于过去的“死亡”。

如果说死亡代表损失。那么，失眠就是在对抗“不愿失去”所带来的焦虑。

我们最怕的是失去了内部可以依靠的稳定对象。

失眠的背后是对关系的渴望。

04

成长，意味着和过去告别。

个体的成长和发展必然会经历分离和失落。

如果父母或者其他重要的对象在成长阶段陪伴和支持孩子，他们就会形成一个稳定的、有爱的自我对象。

自我客体是你思想世界中除了你之外影响你的一切，包括人、事、物。

也可以简单理解为父母在你心目中的样子。即使你没有和父母在一起，你心里也有父母，你心里的父母就是自我对象。

如果父母，尤其是母亲，长期分离或早年突然分离，这可能会导致分离的个体化发展的固着。

你可能会觉得你心目中的父母会离开你，你害怕这种失落的感觉，会让你焦虑，尤其是对于即将结束，即将分开的事情。

睡眠，也就意味着，你将要结束这一天的生活。

不能因为你的内心世界和你自己的对象没有很好的确立就结束，所以不能很好的划分。

失眠的背后是我们无法独自面对和成长的痛苦。

就像我们年轻的时候，你还可以不睡觉，用爱去爱自己。即使不容易长大，你还是会渐渐长大。

当你觉得一个人面对很痛苦的时候，不妨在心理咨询的帮助下，给自己一个重建内心客体关系的机会，逐渐变得独立而强大。

当你能好好拥抱自己的时候，你也能好好拥抱自己的睡眠。