强迫症的原因:当我们年轻的时候，我们缺乏爱和安全感，或者我们的父母太严格，或者创伤事件没有得到有效的处理。当胁迫来袭时，我们只需要记住三个词:首先，我现在处于胁迫之下；第二句话，那是强迫症的症状，不是我，不用和它纠缠；第三句，继续前进，做我应该做的。
"生活是最基本的治疗。"
强迫症看起来是真实的，但实际上它是一种主观创造的想象的、虚假的、[的东西。我们之所以有这样的主观假设，是因为我们有一种叫做强迫症的疾病。对于这种可恶的强迫症，我们越害怕，就会出现越多的东西。可以看出，预期焦虑非但不能防止强迫的发生，反而使强迫症更加严重。
我们想要接受的是胁迫的概念，而不是需要坚决制止和抵制的胁迫。我们必须准备与焦虑共存一段时间。侵入性强迫性思维是正常的，每个人都有可能出现，令人不安，毫无意义，没有必要认真对待，也不需要处理。导致强迫思维的常见信念因素包括:做事追求完美；对人和自己严格要求；它需要确定性和对事物的完全控制，不能容忍含糊不清。是非善恶的概念太强了。道德责任感太强；强烈的责任感等。
从概率论的角度来看，概率等于5/10000的事件是一个小概率事件，其统计意义是随机实验中不可能发生小概率事件。我们和其他人一样。如果这个“万一”真的存在，那么我们和其他人是一样的。我们没有理由比其他人更倾向于“万一”。
成本效益分析用于强制想法:我们应该做能赚钱的生意，而不是赔钱的生意。我们不会真的做会赔钱的生意。不要为不确定的利润买单，因为它是无用的。
从另一个角度来看:我们周围的人和我们有着同样的利益，但是他们不支付我们这样的费用。其他人也正常使用公厕，没有感染艾滋病。这样，他们和我们似乎得到了同样的收入。但是他们没有付出焦虑、孤独和自卑的代价。
你有和其他人一样的身体结构和免疫系统。你不比别人的免疫能力差。你不比别人的抵抗能力差。你不比别人适应环境的能力差。你的外部环境不比其他人更危险。你使用的公厕不比别人的厕所脏，你接触的钱也不比别人接触的钱危险。在这方面，你和别人一样。没有人有问题，你也不会。别人可以过这样正常的生活，你也可以过这样正常的生活。
忧虑来自错误的追求。要知道完美是思想的产物，现实世界中没有真正的完美。当然，追求根本不存在的东西会很麻烦。一切都需要学位。差不多够了。尽力而为。我们追求完美的目的是让我们的生活或事业朝着更好的方向发展。我们到底得到了什么？追求完美真的能让我们的生活和事业变得更好吗？相反，追求完美非但没有让我们的生活和事业更好，反而越来越糟，完全违背了我们的初衷。战争艺术的最高境界是不战而屈人之兵，这真是伟大的智慧。
”把绿苗放在地里，低头看到了全盛时期。只有当你有一个干净的头脑，你才能成为道路，倒退是向前的。”
我们的问题是在可能性和必要性之间划等号。我们认为可能的是不可避免的。这是一个逻辑错误。只有当我们担心的可怕后果真的发生时，我们才能承担责任。如果我们担心的可怕后果没有发生，那么我们就不需要承担任何责任。
我们必须避免一切可能，那样我们就不能过正常的生活。学会允许这些可能性，并看到那些更大的可能性。如果你有理由担心万分之一的可能性，你就应该有更多的理由去关注其他九千九百九十九的可能性。有可能发生，也有可能不发生，但是不发生的可能性远远大于发生的可能性。选择更大的可能性是更明智和更可取的。
我们只能做我们应该做的，我们应该做的是正常的行为，而不是过度的行为。如果我们做了我们应该做的事情，发生了什么，就没有出路了。
这个方法非常简单。看看别人是怎么做的。如果我们的行为和大多数人一样，那是正常的。如果我们的行为不同于大多数人，那就是不正常的。
如果做了正常的行为或者发生了什么，那是无助的，我们不需要承担任何责任。遭受暂时的痛苦是为了长期的解放！生活原本是一出没有排练的戏。未来充满无限的可能性，这也意味着有无数的不确定性。生活因其不确定性而更加美好。
对于强迫症:想活得好= "做我们认为有意识的无意义的事情= "活得更糟= "做我们认为有意义的更多无意义的事情，这样我们就越来越深陷强迫症的泥潭。
我们的行为可以解释我们是谁。虽然这些想法的出现是无法控制的，但我们的行为绝对是由我们自己控制的。在许多强迫症朋友的概念体系中，存在着黑白两极分化的逻辑，忽略了黑白之间的宽灰色区域。更多的可能性:我们的手不是很干净，但是我们不会感染任何疾病，我们仍然可以健康地生活。我们的身体是免疫的，可以在正常情况下生存。看看你周围的人，你会发现人们不会像这样洗手，但是他们都是活着的，健康的。
大多数时候，尽管我们很焦虑，但我们仍然可以做很多事情。虽然焦虑会影响我们做事的效率，但这并不意味着我们完全不能做事。我们需要的是在我们焦虑的时候，在现有国家的允许下，尽可能多做一些事情。学会在黑白之间看到更多的可能性！学会相信和选择那些更大的可能性。如果事情过度关联，我们的生活就不会继续，那么这种关联是不合理的，应该被抛弃。
许多强迫症朋友在智力上知道过度接触是错误的，但是如果他们不进行强迫行为，他们会变得焦虑。此时此刻我们需要做的是接受这种焦虑，继续做我们应该做的事情，并等待这种焦虑自然消失。人们会忽略不相关和令人不安的想法，而强迫症朋友往往会关注这些不相关和令人不安的想法，认为这些是真的或他们的真实愿望，并试图控制它们。
强迫症是假的空，所以没有必要做任何事情来阻止它，所以你不能走这条路。现在需要的是改变方向。我们的强迫症朋友就是不相信自己。现在他需要学会相信自己。常识能判断什么不需要专家。事实胜于雄辩。其他人的生活经历告诉我们，他们没有这样的担心和预防。他们生活得很好，什么也没发生。这是事实。所有的问题只需要问一次，然后回答是坚定地相信别人。即使我们仍然非常焦虑，不要问第二次。事实将再次告诉我们，担心和焦虑是无用的。
中国有句古话，不撞上南墙，就不会回头。强迫症比这更糟糕。如果你撞到南墙或者不回头，你仍然不会回头，直到你的头被打破。我们需要记住，“南墙只需要被击中一次”。像正常人一样生活是正常人。你家人买的东西不需要洗，你也不需要洗。你的朋友可以正常去公共厕所。你学会像他们一样去公共厕所。简而言之，你可以做别人做的事。你所做的不会导致比别人更严重的后果。
我们的神经系统:在我们的神经系统中，有一个控制内脏、心血管、平滑肌和腺体的神经系统，称为内脏系统。这个系统通常不受人类意志的控制，并且是非自愿的。它也被称为自主神经系统。它也被称为自主神经系统，因为它主要控制和调节动物和植物共有物质的代谢，而不控制动物特有骨骼肌的运动。自主神经系统分为交感神经和副交感神经。交感神经和副交感神经对同一器官的作用既对立又统一。当身体运动时，交感神经兴奋增强，副交感神经相对受到抑制，心跳加快，血压升高，支气管扩张，瞳孔扩张和消化活动受到抑制等。这时，身体新陈代谢得到加强，能量消耗加快，以适应环境的变化。当身体安静时，副交感神经兴奋，交感神经受到抑制。此时，身体心跳减慢，血压下降，支气管收缩，瞳孔收缩和消化活动增加，从而促进身体恢复和能量储存。
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