喜欢打扫卫生，仔细检查是个好习惯。但如果这些行为成为一种“仪式”，就可能与强迫症有关。

在心理学上，强迫症被认为是一种精神障碍。这样的病人知道自己在做什么，在想什么，都没有意义，却停不下来。他们越想反抗，就会越感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响工作和生活。

从分类来看，强迫症可以分为强迫思维和强迫行为两种类型。反复检查，提问或者数数，总在想是不是自己开车撞到人了。有些人莫名其妙地害怕某些数字，觉得自己“不吉利”。当然，也有很多时候强迫思维和强迫行为并存。

使用拖延战术

如果是强迫性的，可以尝试使用“15分钟法则”，可以延长强迫行为的反应时间。比如，当你第一次要求自己洗手时，告诉自己5分钟后洗手，然后延迟时间可以逐渐延长。这个时间不习惯被动，可以试试这个方法。如果你总是要检查门锁，请尽量小心缓慢地锁门，记住这个动作，告诉自己：“现在门锁上了，我看到门锁上了！”这样你就得到一个很深的印象，门是锁着的，所以当强迫冲动让你去检查门锁的时候，你就可以马上“确认”:是强迫性思维，强迫症！

但以上“招数”都是治标不治本，未必对所有人都有效。治病，最好是寻求心理专业人士的指导，接受系统的治疗。

高发人群

通常追求完美，对自己要求严格的人更容易患上强迫症。因为这些人总是对自己不满意，所以会习惯性地反省自己，甚至严厉地审视自己的言行以放大自己的缺点。在这种情况下，他们可能会通过重复某种行为或观点来纠正自己的“不足”。久而久之，习惯就形成了，越陷越深，一次次不做，就越陷入焦虑的恶性循环。

除了人格特质，某些职业的特定要求也容易导致强迫症的形成。会计是临床上最常见的一种。这些人每天都面临着准确的数字，不能容忍任何粗心大意，所以反复校对成了他们对自己工作负责的一种表现。同样，还有老师。虽然他们的工作没有会计那么细致，但是一个称职的老师需要时刻规范自己的言行，照顾孩子的作业。所有这些优点，一旦无限放大，似乎就打开了强迫症入侵的大门。

其实无论先天性格还是后天工作，强迫症患者都有一个统一的特点。他们对自己期望过高，即使努力了，目标还是难以实现，导致骨子里的自卑。正因为如此，在强迫症的治疗中，才会有自信。

如何应对强迫症？

心理学家发现“心理咨询疗法”对这种疾病的治疗有很好的效果，具体来说就是“三不”策略：

一、不怕它。

很多人总是“害怕”强迫症。其实正常人偶尔也会这样，只是当事人不在乎。强迫症患者害怕这种思维的再现，所以越害怕越会出现，越会变得紧张，不断强化和巩固这种意识。

为什么不是普通人变得病态，而是强迫症患者变得病态？原因是性格缺陷在作怪。所以对于强迫症，患者首先要改变思维，就是每个人都有过这些想法，我也有过，我和其他人一样正常。这样，我们才能逐渐建立自信。有了这个支持，我们就能站在强迫症这个“纸老虎”面前，与之战斗，打败它。

二、不理它。

为什么很多患者纠结了很多年，却一直无法克服？原因是我们不能“顺其自然”。比如强迫症就像拍一个球，球的跳动代表病态思维。那么，如何才能让球静止，也就是症状消失呢？答案是不拍球了，球自然就静止了。强迫症也是如此。只有患者忽视了，症状才会慢慢消失。

三、不刻意注意它。

初步治疗后，部分患者的强迫症症状会大大减轻，甚至长期不出现。这时他可能会想，如果症状很久没有出现，会不会再次出现？这一想，强迫症的症状真的出现了，带来了新一波的恐惧和强迫思维。这种重复很正常。我们提倡的态度是爱来不来！来了就不怕你了！每出现一次重复，我们都会用上述“三不”策略来对待，逐渐摸清它的“脾气”，从而掌握有效的对待方式。

通过反复练习“三无”，患者每一次都会感到更加放松，直到习惯为止，任何“恐惧”都将不复存在！