考试对于孩子来说非常重要，尤其是初升高，高考这些考试更是关系到孩子未来的成长发展。也正是以为考试的重要性，现在一些学生在考试的时候就有紧张、焦虑的现象。

　　考试焦虑，一方面是因为家长给的压力，一方面是因为自己的承受能力。

　　方法一：做好充分复习是克服考前焦虑最有效的策略。

　　首先把考试所涉及到的所有知识点的笔记好好地再看一遍，其次是把过去做过的错题和难题重新再看一遍。

　　具体看的时候最好是先看知识点，然后自己先回忆这个知识点包含了哪些核心意思，以及大致的出题形式和相应出题形式的解题技巧。如果回忆不出来，再看笔记。

　　方法二：实事求是地看待考试以及结果。

　　很多孩子其实对于考试抱有不切实际的奢望，缺少实事求是看待考试的习惯。这种心理，其实就是加剧我们考前焦虑的原因之一。

　　如果孩子们能够树立一个实事求是的心态——“我不求离谱的奇迹，我只求正常地发挥出真实的实力”，那么一方面有助于孩子以一种坦然的状态去应战，另一方面也往往可以因此实现自己的期待——充分地发挥出孩子已有的真实实力。

　　方法三：合理饮食、运动、规划时间。

　　无论是上学或者是周末，一定要合理的安排时间，合理的饮食和适当的运动。运动时对身体的控制可以恢复对自己的控制感;对运动挑战的克服能够提高自信。运动后带来的机体疲劳和放松能让孩子睡眠更香，进食更营养，从而走出压力。

　　方法四：适应考试环境，树立自信。

　　如果考试前夕真的很紧张的话，那还有一个比较好的方法，练习试卷，让孩子把自己的心放到试卷中去，当然不要选择太难的试卷，符合考试的难度就好了。

　　方法五：家长不要给孩子制造心理压力。

　　压力是来自各方面的，这个是毋庸置疑的，所以我们要准备从各种方面疏解，如果孩子的压力来自于家长，那么作为家长就要反省下自己平时的言语和行为，是否在无形中给孩子造成了压力，如果解决好这一点会给孩子带来不一样的感觉。

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