现代社会生活节奏快、竞争压力大，整个社会都在飞速发展，人们的生活质量和水平也在不断提高，以适应社会的发展。但是长期处于压力较大的环境下，很容易就会出现心理压力过大的情况，继而产生一些心理障碍，紧张、焦虑等情绪问题也会持续性地产生，对正常的工作和生活也会受到影响。

　　适度的紧张是有益的，对人的生理和心理健康都会产生好处，相关的研究也证明了这一点。适度的紧张，人体的注意力会提高，肾上腺素分泌增加，心跳加快，心脏供血量增加，反应变快等等一些表现。这种状态偶尔出现几次，能够有效地提高人的免疫力和反应速度，能够更好地应对一些危险和压力。而在我们平时的工作和学习中，合理的压力和紧张感能够有效地提高我们的工作和学习效率，个人能力和潜力也能够充分发挥。

　　过度的紧张对于人体是有害的，因为这种情绪会导致心理状态发生变化，甚至会出现抑郁等心理障碍。根据相关的研究结果，长期持续的紧张状态会导致情绪的抑郁，甚至一些慢性病，比如高血压、糖尿病、心脏病甚至中风。

　　心理专家的研究也表明了当今社会的过度紧张已经出现了低龄化趋势。很多儿童都过早地出现了不同程度的心理应激表现，这些表现基本都是家庭、学校和社会的各种类型的紧张和压力带来的，因而更多的孩子会出现一些不良的躯体表现，如饮食障碍、睡眠障碍、学习困难等。

　　高度的紧张状态，会对人的中枢神经系统造成明显的影响，从而逐渐影响到生理状态。人体的免疫力在这些情况的影响下会逐渐被削弱，从而更容易生病，之后又会对生理状态造成影响，这就形成了一个恶性循环。因此在自己平时的生活中，应该要经常放松自己，学会生活，不要让自己长时间处于紧张状态中。生活是用来享受的，所以要学会放松自己。

　　温馨提示：平时生活、工作压力较大的话，应该根据自己的情况适时地释放压力。根据自己的爱好和现实条件，为自己做一个规划，可以看书、远足、养花，做一些能够让你放松下来的事情。让你的生活真正成为生活，张弛有度、劳逸结合，从而才能有效地消除高强度的工作和学习带给你的焦虑和忧郁感受，只有这样，才能保持健康的心理和生理状态。

温馨提示：如果您有任何心理方面的困扰，可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系，我们将给予您专业的解答和帮助。