工作和生活压力过大，我们如何自测是否患有焦虑症呢?对此，北京心理咨询中心华璨心理为广大网友整理了焦虑自测方法：

　　焦虑的主要表现

　　1、你最近是不是感觉自己总是持续不断地出现害怕的感觉，容易出现慌乱紧张的情绪。遇到一点烦恼就总是感觉特别的害怕和不安，并且很难转移到别的事情上。

　　2、总是坐立难安，经常改变坐姿，也可能总是一个人不断自说自话或者向他人不断倾诉。

　　3、当我们个人处于焦虑状态的时候，身体自然就处于激动的状态，准备好随时可以采取行动去进行战斗或者逃避即将受到的伤害。但是不知道威胁来自哪里或者隐藏在什么地方，所以往往在无可奈何和束手无策的情况下，做出一些毫无效果的行为，焦虑的同时也不知道事情该如何处理，如何安顿自己心烦意乱的状态。焦虑明显影响自身的生活、工作以及人际交往等状态。

　　焦虑导致的后果

　　长期处于焦虑的状态把许多压力放在自己身上可能会影响自己的睡眠质量，甚至患上失眠。压力和焦虑可能导致的就不是失眠一两晚的问题了，是长期的睡眠问题。

　　而且长期处于焦虑状态，可能会导致精神压抑。沮丧、苦闷甚至是恐惧和悲哀的情绪紧张的状态，精神心理因素并不能直接致癌，但是它却增加了癌症发生的几率。美国曾经有一份研究表明，紧张水平高的男性，有大约四分之一的患上了心脏病，死亡了比正常人高百分之二十三，对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

　　温馨提示

　　焦虑是因为自己内心压力大，产生了焦虑或者是抑郁的情绪体验，这些缠绕自己的不良情绪聚集积压太久，不光会产生心理问题，身体健康状况也会受到影响，很容易出现一些慢性病。焦虑症患者可以遵医嘱接受药物治疗，同时配合心理疗法治疗，并且保持良好的心态。

　　实际上大部分人没有到焦虑症那么严重的程度，建议使用合理情绪疗法。从改变不合理信念做起，达到缓解不合理情绪的目的。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们产生的不合理的认知方式。多与家人朋友进行沟通交流，及时缓解不良情绪，可以改善症状。如果实在解决不了，最好寻求专家指导，不要被焦虑拖垮，华璨心理十一年如一日与您真心相伴。

温馨提示：如果您有任何心理方面的困扰，可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系，我们将给予您专业的解答和帮助。