什么是焦虑症？

焦虑症该怎么治疗？

焦虑症患者如何自我治疗？

焦虑症(简称焦虑症)是一种以焦虑为特征的神经症。表现为无事实依据、无明确客观对象和具体概念的焦虑恐惧，以及植物神经症状、肌肉紧张和运动不安。

01

哪种类型的人容易引发焦虑症：

这些人为了追求完美，把所有的精力都放在了事情上，因为他们做的一切都是完美的。从另一个角度来说，他们有很强的占有欲和控制欲，临床上常被称为强迫性。

当某件事没有完成时，过分追求完美的人会有强烈的焦虑感，觉得事情不对劲。所以，无论如何，他今天必须完成工作，遇到不能马上完成的事情，他会极度紧张。如果别人在和别人一起工作时不按照他的标准做事，他会感到坐立不安。这样的人往往更容易出现焦虑症。

在自卑倾向的这类人,人们常常有一种强烈的不安全感。有的人深信自己的长相、身体特征、口才、表达能力、学习成绩、身体状况，处处不如人。因为他们坚定的信念，这种想法根深蒂固。每当他们和别人在一起时，这种想法就会蜂拥而出，使他们无法放松下来和别人交谈和互动。他们总觉得自己处处不如人。有些人感觉到别人的视线时，脸上的肌肉会立刻变得僵硬，嘴巴张不开，甚至喉咙会有被堵住的感觉。过度自卑往往会发展成社交焦虑障碍。

对自己过分的关心，最后可能会变成焦虑。这些人通常会异常专注于自己，关注自己的健康状况。当他们的身体有什么特别的时候，就会表现出很大的不适，最终变成严重的焦虑症。

02

如何面对焦虑？

1、自信

当焦虑的症状出现时，可以在心理方面反复告诉自己“我可以”“我没问题”，让自己在心理方面相信自己的能力，也可以逐渐消除一些焦虑的症状，让身体相信焦虑已经过去；

2、乐观

焦虑症主要是因为患者缺乏自信。所以当焦虑症发生的时候，想象自己过去辉煌的成就，或者想象自己做得非常成功，这样就能保持乐观的情绪。这样可以快速化解焦虑不安，快速恢复自信；

3、营养

保持饮食清淡，营养均衡；例如，我们应该在烈日下吃一些提神的东西来减少火灾。一般可以多喝绿豆汤之类的，同时可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让汗腺自由流出，然后用温水舒服的洗澡。这是因为你感受不到詹妮弗；

4、幻想

所谓幻想，就是让自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来，可以听到大海的声音，一定程度上可以放松身心，可能会有意想不到的效果。这也是防止焦虑的好方法。

03

当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？

1、尝试自我松弛

也就是为了摆脱紧张。比如：当你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。此时终止。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，是无意的，但并没有消失，还潜伏在无意识中，所以产生了疾病。生病时，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。所以，这种情况下，一定要反思自己，把引起痛苦的潜意识的事情说出来。必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就消失了。

3、采取自我刺激

焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。比如在思考事情的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。这样可以防止自己的思想引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

4、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，从而焦虑、紧张、恐惧。所以作为一个神经焦虑症患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点点，你就会重新获得自信，也就是你最终会把焦虑驱逐出去。

随着社会的压力越来越大，这种疾病的发病率也越来越高。虽然焦虑是一种常见的心理疾病，但人们对疾病患者应该有误解。只有积极面对疾病，才能更快治愈。焦虑并不可怕，因为每个人都会遇到。可怕的是我们长期处于这样的状态却无法自拔。当你感到焦虑时，试试以上方法。如果你自己无法走出困境，请寻求专业的心理医生帮助你克服，关心你的心理健康。从现在开始！