首先，为了实现一些思想上的调整，首先要做的是增强他们的自信心，提高他们的自我评价能力，不仅要看到自己的缺点，还要看到自己的长处，自我鼓励，努力工作 俗话说，要增强自信，只要下定决心，世界上没有什么是困难的。自信是每个人的能量，也是抵抗的武器。这对病人来说更重要。

　　二、注意力转移:在患有焦虑症之后，大脑通常会变得暴躁、烦躁、困惑和异常。 如果你总是关注你自己的症状，那是有害的，但毫无用处。 应该转移注意力，例如制定一个有意义的活动计划并尽全力实现它。 当你沉浸在一项新的活动中时，你没有时间去担心它。

　　三、自我反思:一些焦虑症是由病人压抑他们经历过的情感体验或欲望，并将其压抑到无意识状态而引起的 然而，这些被压抑的情感体验并没有消失，而是一直潜伏着，从而引发了疾病。 在这种情况下，病人应该进行自我反省，说出潜意识中痛苦的事情。 适当的情感交流和发泄可以减少或消除焦虑。 说话和发泄的方式包括告诉别人、唱歌、朗诵诗歌、绘画、书法等。

　　四、焦虑病人的心理处于长期无法放松的状态，这对治疗没有帮助，所以焦虑病人应该学会放松自己，当你感到焦虑时，可以用自我意识放松的方法来调节。 具体来说，它意味着有意识地表现得快乐、放松和自信。 例如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后开始给自己下指令，不要让自己处于紧张的气氛中。

　　五、对于焦虑症患者来说，长期紧张的情绪是没有好处的，所以我们应该学会放松，在业余时间为自己选择几首好歌，听音乐是调节情绪的好方法，它不仅能使肌肉放松，还能使精神放松、快乐，这样才能释放积累的压力，必须及时了解轻度焦虑症这个问题的治疗方法 。

　　六、焦虑病人的自我护理，焦虑病人不会失去他们的逻辑思维能力，所以焦虑病人应该有意识地让自己的心学会放松，而不是故意让自己一直处于紧张状态，焦虑是一种心理疾病，所谓的心脏病也需要心内科是事实，所以焦虑病人应该参与更多的交流活动，锻炼他们的心理承受力，学会建立自信心等等可以有效缓解焦虑症状。