说到健康，身心缺一不可。当人们越来越注重保持健康时，他们就会变得易怒、焦虑和睡不好觉.这些都市人常见的“情绪病”都被忽略了。当一个人长期处于这种状态，可能是心理亚健康。

研究表明，成都有近70%的人处于亚健康状态，每个人70% ~ 80%的人生都与此相伴。心理亚健康就像一个隐形杀手，躲在你我身边，慢慢吞噬着我们的健康。

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站在悬崖边的“心理亚健康”

心理亚健康是介于心理健康和疾病之间的一种临界状态。这种状态的人就像站在悬崖边上。虽然没有明确的精神疾病，但会有无法解释的精神疲劳、情绪障碍、思维障碍、恐慌、焦虑、自卑、紧张、MoMo、孤独、轻率，甚至站在悬崖边不知不觉中自杀。据国内一项大型联合调查显示，成都近70%的人表现出紧张、焦虑、因小事频繁烦躁、睡眠质量差、抑郁、食欲不振、胸闷乏力，感觉生活没有乐趣；还有近五分之一的人有强迫性的态度或行为。需要注意的是，心理亚健康是一种相对长期的状态，如果因为某件事让你有那么一瞬间或几天的不开心，就不能称之为心理亚健康。

长期心理亚健康最直接的影响是可能诱发多种精神疾病，如抑郁症、强迫症说话的时候，脑子突然忘了想表达什么，或者日常工作生活中经常忘了带东西。

反应迟钝。做事慢，对外界事物的身体或语言反应慢，或者对最新趋势和新事物不感兴趣，他接受事物的能力变弱。

一向乐观的情绪抑郁。,突然变得悲观，容易抑郁，甚至出现抑郁症状，对自己长期的兴趣失去兴趣，不愿参与其中。

强迫症状。很多心理亚健康的人都会有轻中度的强迫症症状，比如总是感觉手脏，反复下命令洗手。出门就知道门锁了，但是还要检查很多次，甚至还要重新锁几次。

妒忌心强。's特有的嫉妒会激励他更加努力地工作。但是，如果你嫉妒某人甚至咬牙切齿，甚至想到用一些伤人的招数来陷害竞争对手，那就是心理亚健康的表现。

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为心理做一次美容

很多人把心理问题当成一种耻辱，心里不愿意承认。还有很多人想用意志克服心理问题，最终导致越来越严重的心理问题。其实解决心理问题的每一个过程都是一种心理美，是提升自我认知能力的最佳时机。不妨用以下方法彻底释放灵魂，远离心理亚健康。

自省。每个人都有一些心理问题，平时可能不太明显。但是在亚健康状态下，问题可能暴露的更明显。这时，自我提升可以通过自我检查来完成，这样既可以增强内心，又可以避免负面情绪的发展。

通常，心理问题在寻找压力源。,不是孤立存在的，而是一个事件的连锁反应。比如工作压力太大，可能会导致一个人整天焦虑紧张。此时他的注意力难以集中，导致记忆能力下降。很可能是他做不好，反过来影响他和同事、领导的关系。抑郁随之而来，他的自信心也就丧失了。他逐渐变得孤僻，不愿意社交，对很多东西都失去了兴趣。孤独、抑郁和记忆力下降会叠加在一起，进而增加压力，最终导致心理问题越来越严重。因此，寻找压力源，以适当的方式解决问题，是缓解心理亚健康的根本途径之一。

有时学会放松。人极度沮丧、沮丧和愤怒。如果处理不当，可能会产生非常严重的后果。这个时候你不妨离开当时的环境，找一个让你感觉舒服的地方躲避一会儿，然后慢慢地进行腹式呼吸，同时尽量转移注意力。你可以看看周围的东西，听听周围的声音，想想让你感到温暖的画面。当你稍微平静一点的时候，你可以做一些自己喜欢的事情，或者做一些自己喜欢的运动。等到情绪完全稳定后再去思考问题的解决方法。

每半个月或一个月，定期做个心理体检。都要对自己的精神状态进行一次评估，比如他是否快乐，为什么，并记录他当时的想法。我们必须长期坚持。当我们遇到难以解决的内心困惑时，可以翻翻以前的记录，寻找类似的情况，看看当时我们是如何克服的。这也是对自己心理轨迹发展的一种监控，能及时发现心理问题，及时采取对策。需要提醒的是，如果心理问题不能通过自我调节解决，应该及时寻求心理医生的帮助。