相信很多人会处于这样的状态，明明困了，却舍不得睡。其实这也可能是一种拖延症——晚睡强迫症。

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什么是晚睡强迫症？

明明意识到该睡觉了，很困，但即使不想睡觉，也要拿起手机或电脑，重新刷社交软件，这也是一种心理上的拖延症。之所以会出现晚睡强迫症，是因为现代人工作压力大，节奏快，时间给了工作，个人时间严重压缩。到了晚上，他们希望“变得更糟”。这种现象在学生和白领中比较安静，所以时间不知不觉就溜走了；

白天很辛苦，没时间敷面膜，晚上回来很漂亮。结果敷面膜刷手机就睡不着；

而娱乐活动渐行渐远，沉迷追剧，不愿睡觉；

情感交流稀缺，社交软件晚上来。你正忙于我的话，我根本不忍心睡觉

拿着手机刷微博，逛淘宝，新奇好玩的都接受了，睡觉的都扔了；

我终于决定要睡觉了，但是躺下的时候，我下意识的拿出手机，刷刷朋友圈；

白天，你可以睡在公交车上，书桌上，教室书桌上.随时随地；

每天都有一场“今天早点睡”和“这么早睡觉会不会太糟糕”的大战。

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长期晚睡导致的健康恶果有哪些？

在伤害一：听力不好使，严重的可能耳聋耳鸣。，睡眠不足很容易导致内耳供血不足，损害听力。长期熬夜可能导致耳聋；

伤害二：肥胖。熬夜，经常吃到深夜，不仅难以消化，隔天早上还会食欲不振，造成营养不均衡，肥胖；

伤害三：皮肤受损。's皮肤从晚上10: 00到11: 00进入保养状态。长期熬夜，内分泌和神经系统会失衡，使皮肤干燥、弹性差、暗沉。痘痘、痘痘、黑点的免疫力也会下降。由于寒冷和过敏导致的体细胞的正常分裂可能会导致细胞突变，增加癌症的风险。

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晚睡和晚睡强迫症应该如何区分呢？

强迫症患者经常睡懒觉，有长期行为；

睡懒觉的强迫症监工知道“我不该睡懒觉，但我会熬夜”。

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三招助你远离晚睡强迫症：

第一招：心理暗示。给了自己一个心理暗示，他必须明确晚上是休息的时间，困了就睡，不要耽搁。

在第二招：转移注意力。,远离电子产品(手机和平板电脑)，你应该打你的腹部。你藏在腹部，保持腹部闭合10秒。

腿：收紧大腿和臀部，在膝盖之间夹一枚硬币，伸直双腿。

小贴士：的短练习都是10秒分开的。睡前可以根据自己的情况选择1-2种。困了可以停下来。