方法一：运动释放法通过消耗体力达到消除烦躁的目的。心烦的时候，不妨在操场上跑几圈，打个球，出点汗，心情自然就放松了。所谓“生命在于运动”也是真理。方法二：心理暗示法暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取消 ...

前一段时间我读了一本书，书中有一点是关于焦虑本身是正常现象，但我们的大脑会对负面情绪的关注更多，一定要想办法去转移你注意力，要不然你会一定沉浸负责情绪中，当你把焦点放到其它事情上，你将能改变你的精神状态。的心理学家总结了一些日常生活中可以轻 ...

说到抑郁症，我回想起和一个心理咨询师聊天，他调侃道：“抑郁症真的没有特别好的治疗方法。也许这是可行的，把抑郁症患者整焦虑了，然后治疗他的焦虑症”.从心理动力学的角度来看，抑郁症其实是一种丧丧。如果一个人抑郁了，你让他快点好起来，你就会注意到 ...

虽然说“人无远虑，必有近忧”，但凡事都要有个尺度，不能杞人忧天。即使我们的生活中发生了真正麻烦和焦虑的事情，我们也应该振作起来，积极面对，而不是整天闷闷不乐。职场也要“过度”！一戒“忧虑过度”虽然说“人无远虑，必有近忧”，但凡事都要有个尺度 ...

当你被焦虑和恐惧深深困扰时，你能做什么？你可以期待奇迹。可以希望长大后自然摆脱。你也可以希望只要你避开它，它就会消失。你会把生活质量寄托在这些希望上吗？那么，理性情绪行为疗法(REBT)的创始人阿尔伯特埃利斯有什么建议呢？埃利斯会告诉你，他有过无 ...