现在生活的压力越来越大，我们承受的压力越来越多，因为生活和工作上的压力。很多人慢慢都患上了抑郁。抑郁前期可能并没有什么严重的后果，只是心情抑郁，但是随着抑郁的堆积，抑郁也会越来越严重。现在很多的自杀都是因为抑郁导致的。

　　有抑郁症你这样办

　　1、选择一项自己喜欢并可以坚持下去的运动，并坚持下去。

　　运动除了能保持良好的心情外，还能提高身体抵抗力，增强我们的韧性，久而久之，我们就会变得更加积极阳光，人一旦阳光起来，也就能持续地关注某些事情了。

　　这里的运动呢，可以是跑步、快走、打球、爬山等户外项目，也可以选择室内的项目，如跳舞、瑜伽等。选一个自己喜欢的运动，不但可以从中体会到进步的乐趣，还有助于自己长期持续下去。

　　曾经有一位男生患了抑郁后，特别痛苦。开始他以为，只要他毕业后，情况就会好转。可是，他参加工作后，发现情况越来越严重。一次偶然的机会，他在论坛里看到了一位有着20年病龄的大叔的治愈经历，于是，他就学着那位大叔，开始了他的跑步计划。最后，他的抑郁不但痊愈了，还代表着中国参加了国际马拉松比赛。

　　2、顺其自然，为所当为。

　　森田疗法对于抑郁的治疗有着不错的效果，它讲究顺其自然，为所当为。不想学习时，可以暂时休息一下。允许自己偷懒，并在休息调整中给自己积极的心理暗示。比如，先前是有成功经验的，那么就告诉自己，原来我是可以做到的，这次也可以。

　　3、寻求家人朋友的支持。

　　普通人对抑郁是有误解的，他们认为的抑郁就是心情不好，想不开。事实上，抑郁是一种自己无法缓解的低情绪状态，处于这种状态时，是需要家人、朋友的陪伴的。有时，家人的支持、陪伴及关爱，能够帮助我们克服心理上的无力感，而使我们尽快地走出来。

　　北京华璨心理咨询中心：除了以上的方法，对于抑郁严重的朋友还是需要及时的进行心理开导和治疗。

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