在一段婚姻中，外遇一直是致命伤，人们也一直认为搞外遇的人都是这个人本身的问题，或许是道德低下，或许是人品不过关，无论是什么，总是与有外遇这一方脱不了关系。但是从心理学的角度来看，如果你的老公婚内有了外遇，很有可能是你们的婚姻关系出现了问题，两个人都需要反思自己的所作所为。所以你不能只是一味地去谴责你的老公，这样对你们的婚姻关系反而是不利的，而是应该去思考你们的婚姻到底出现了什么样的问题，然后及时地进行改变，挽救你们的感情和婚姻。

　　知道自己的老公有了外遇之后，肯定会有诸如愤怒、痛苦、焦躁、委屈等一系列的负面情绪，很多人为了保持自己的理性而选择压抑这些情绪，但这实际上是一个误区。你应该接纳自己因为老公有婚外情而产生的所有负面情绪，并且尽可能地把它们发泄出来，才更有助于你恢复理智。古语有云“疏大于堵，堵则溢，疏则顺”，适当地发泄自己的情绪比一直压抑在心里要好得多，可以选择向关系好的闺蜜或者好友倾诉或者写日记来宣泄自己的感情。

　　稳定自己的情绪以后，可以仔细思考这段感情应该如何继续，想要挽回他就必须接受他有过外遇这样的事实，而你则必须选择原谅。所以你必须和他约法三章，并且给他一个期限，让他在这个时间段内处理好自己和第三者的关系，而不是藕断丝连，一直说不清道不明，要断就要断的彻彻底底，并且保证以后不会再出现这样的事情。

　　之所有会有婚外情，与你们的婚姻关系是脱不了干系的，所以一定是你们的婚姻有了问题。解决了第三者的干扰因素之后，你们两个人就应该静下心坐下来好好谈谈你们对于彼此最近的所作所为有哪些不满，然后尽力地去改正，让这次外遇事件成为你们感情的推动力，而不是将你们彼此都推离对方身边。彼此都反思并且改正对方看不惯自己的一些方面，让彼此都成为更好的人，共同去维护这份失而复得的感情。

　　温馨提示：有外遇并不全是当事人的错误，一定是你们的婚姻关系有了问题，才会使得他要到别的地方来寻求满足。因此一定要保持理智，不要遇到问题就想着逃避和离婚，这样是解决不了问题的，反而还会增加你们婚姻的矛盾。婚姻关系的维持需要双方都去用心经营和维持，不要把对方的付出当成是理所应当，你不回应他的付出，总有人会见缝插针。