失恋是我们大部分人都会经理的一个人生小阶段，失恋对于有些人来说是一种解脱，对于另外一些人来说是一件很伤心的事。

　　甚至还有一小部分人不能走出失恋的阴影这是为什么?

　　应该怎么走出失恋的阴影呢?这几个方法或许对你有用。

　　应用前面所讲的认知重塑法,塑造正确的认知,防止偏差认知固着在心中。

　　失恋时容易产生的偏差认知有:

　　(1)爱得越深心越痛。

　　正确的认知是:爱得越深入越敏感,也许会更快乐,也许会痛苦,爱不是总和心痛在一起的。

　　(2)爱是危险的,我还是少爱的好。

　　正确的认知是:如果我更懂得爱,危险就会减少。溺过水的人仍旧坚持学游泳胜于逃避江河。要学会识别什么人是该爱的,什么人是不该爱的。

　　(3)男人(或女人)没一个好东西。

　　正确的认知是:我遇见了一个不好的人,我以后会遇到好的男人(女人)。我要思考的是,这个伤害我的人有什么特点?如何判别?我以后不再爱像他(她)一样的人。

　　(4)我不够好,所以被抛弃。

　　正确的认知是:他(她)离开我有他(她)自己的原因。也许他(她)从来不能长久专一地爱一个人,也许他(她)需要的人和我不是同一个类型,也许他(她)发现不了我的长处,也许他(她)看出我好因此而感到自卑……他(她)离开我不能证明我不够好。

　　(5)不会有人再来爱我了。

　　正确的认知是:这句话毫无根据。

　　(6)不会再遇上这么好的人了。

　　正确的认知是:这句话也毫无根据。只要你站出来客观地看,你就会看到,天下之大,出色的人比比皆是。

　　(7)真爱一生只有一次,我不可能再去爱别人。

　　正确的认知是:许多人之所以没有第二次爱,是因为他(她)们一直没有走出第一次爱的阴影。如果走出了阴影,他(她)就可以爱第二次。

　　(8) 我痛苦证明我对他(她)的爱不可改变。

　　正确的认知是:不能证明。有许多因素会带来痛苦:戒断反应、自尊心受挫、在恋爱中损失太重……所以,我未必真的像我以为的那么强烈地爱着他(她)。

　　(9)我不能放弃。只要继续付出感情,或者只要恳求他(她),我就能重新得到爱。

　　正确的认知是:如果对方不再爱你,你能挽回的余地是很小的。继续付出感情也许会继续被“剥削”,恳求也许反而会被轻视。

　　(10)生活已毫无意义。

　　正确的认知是:现在有“无意义感”是正常的,但是我恢复之后,我仍能体会生活中的美好。爱不是生命中的全部。况且我也可以再一次爱。离开一个不该爱的人正可以让我有机会去爱一个值得爱的人。

　　类似的偏差认知还有很多,都可以一一用正确认知来代替。认知重塑要反复进行才会有明显效果。认知重塑应在情绪充分宣泄后进行。

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