北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，怀孕的准妈妈怎么改善睡眠质量？下面一起来了解一下吧！ 一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。另外，准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，失眠喝一点红酒会改善失眠问题吗？下面一起来了解一下吧！ 可能有人会感到疑惑，红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊!对于这一点，精神健康网专家给出的解释是，红酒确实含有一定量的酒精，但如果适量 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，经常失眠？来试试这几个改善方法，下面一起来了解一下吧！ 1.不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。 2.健康的性生活性生活是被大家熟知的可 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，五个睡眠小技巧帮你改善睡眠，下面一起来了解一下吧！ 1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，提高睡眠质量的几个好方法快来看看，下面一起来了解一下吧！ 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个 ...