失眠会让人记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象，大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，免疫功能减低和内分泌功能紊乱等等一揽子不良症状。

　　不管你看懂没看懂，失眠过的人，最是知道这个中滋味辛苦。

　　那么如果是短期性，偶尔失眠，除了注意调整自身状态，散散心等等，推荐入睡小方法。

　　一、呼吸调整法

　　首先，保持身体平躺舒适，舌头抵住牙齿后方的上颚。然后将肺部的空气通过口腔呼出，同时发出“呼”的声音。接下来闭上嘴巴，用鼻子吸气，同时数到4。接着再屏住呼吸数到7。最后，用嘴吐气，同时数到8。重复以上步骤三次。

　　(若重复后不能平静，继续重复一个循环。)

　　二、心理暗示

　　有一个心理暗示的方法可以尝试一下，集中精力，不断的在脑海中告诉自己“我累了、我很困、我马上就要睡着了”。而当你失眠的时候，在心理默念数遍“我很困”，“我非常疲惫”“我很累，很容易入睡”也能够使得你的身体得到指令，进入睡眠前的放松状态，并逐步入睡，这就像是自己给自己的“催眠”。

　　不管什么方法，翻来覆去不仅不容易进入睡眠状态，反而容易失眠，也许静静的躺着，默默地告诉自己，“我很困，我要睡着了、”说不定很容易睡着哦

　　但是，如果是长期性失眠，那就需要关注一下自己的心理健康，尝试寻找合适的心理咨询师进行调整了。

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