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焦虑了，我该怎么办？

当我们焦虑的时候，我们可以找些事情做，转移注意力，比如散步、下棋、骑自行车、阅读朋友的抱怨和发泄。运动也可以帮助克服焦虑。如果我们有平日运动的习惯，不妨多做运动。

当每个人都不可避免的焦虑时，竞争的压力随着暗灰色的进展而增加，焦虑患者的数量也在增加。危机感是寻求突破的表现。适度的焦虑可以使人有朝气和活力，但过度的焦虑容易引起焦虑症，影响人的身心健康。

正常人面对困难或危险的任务，预见到不利的情况或危险会发生时，可能会产生焦虑(一种没有明确原因的不愉快的紧张状态)，这种焦虑通常不构成疾病，但属于正常的心理状态。焦虑不是坏事。焦虑通常可以激励你应对即将到来的危机(或者焦虑是积极压力的本能)。

焦虑的程度和持续时间超过一定范围才能构成焦虑症状，会产生相反的效果——阻碍人们应对、应对面前的危机，甚至阻碍正常生活。很多时候，没有明确的理由感到焦虑；其实什么也做不了。

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四种颜色帮你缓解焦虑症

深色一般给人一种沉重的感觉，但色彩鲜艳的颜色能让人心情愉悦，缓解焦虑。就像小孩子喜欢五颜六色的东西一样，因为他们心里从来没有任何烦恼。所以，五颜六色可以让你暂时忘记烦恼，让你身心愉悦。那么各种颜色带给人什么样的感觉呢？

蓝色

它是大海和天空的颜色，给人一种和平、宁静和崇高的感觉。在蓝色环境工作可以提高效率，所以很多桌子分区都是蓝色的。蓝色还可以提高记忆力，缓解焦虑。如果孩子考试前紧张得睡不着，不妨穿上蓝色的床单和被子。蓝色也代表忠诚，面试时穿蓝色衣服是不错的选择。

紫色

代表教养可以平衡心灵，放松灵魂。俄罗斯有些学校为了开发学生的智力，把白色灯泡改成紫色。紫色还可以稳定孕妇的情绪，所以孕妇不妨选择紫色的居家服，防止产前抑郁。

粉色

有放松心情的效果。粉色可以减少肾上腺激素的分泌，让愤怒的人迅速冷静下来。孤独抑郁的人不妨选择粉色床单。妇产科和儿科护士通常穿粉色制服，给新生儿带来柔软温暖的感觉，缓解住院患儿对白大褂的本能恐惧。喜欢穿粉色衬衫的男性普遍更自信，人际交往更积极，善于调节办公室氛围，薪酬更高。

绿色

是生命的颜色，给人以活力感。绿色环境可使皮肤温度降低1-2摄氏度，心跳减少4-8次/分钟，呼吸均匀，有利于休息和康复。易怒的人应该使用嫩绿色的床单。手术室和重症监护室的墙壁和医护人员的制服多为淡绿色，可以减轻危重病人的恐惧，也代表着顽强的生命力。

以上四种颜色不仅是生活中常见的颜色，也是增添欢乐的常见颜色。孩子们喜欢这些颜色的东西。所以心烦的时候尽量去寻找这些颜色，这样眼睛会发光，心情也会放松。不要让不愉快的情绪一直困扰着你。当你焦虑的时候，这些颜色也可以帮助你缓解焦虑。