导言:

学年开始时，燕园博斯北京心理咨询中心接到许多学生或家长的求助电话。有些是由于神经症状，如头晕和四肢无力，有些是由于消化道症状，如恶心、呕吐和消化不良，有些是由于情感症状，如无法解释的抑郁、厌倦和焦虑。这些症状都有明显的反应，也就是说，它们在开学时突然出现，并在周末迅速恢复。

这些需要帮助的神经症状、肠道症状和情绪症状是心理和生理共同作用的结果。这也是孩子患有“学校焦虑症”的一个迹象。

假期无疑是许多学生快乐和放松的“黄金时间”。然而，如果暑假过于放纵，将会给生理和心理带来严重的负面影响。例如，在这段时间里，许多学生将完全放松，不再需要忍受上学时被迫早睡早起的痛苦。熬夜到第二天中午，会严重扰乱人体正常的工作和休息时间，还会伴随着不规律的饮食，给生理带来危害。另一方面，没有学业考试的压力，也没有父母每天都要工作，不能一直监督孩子的事实，一些青少年选择了网络游戏来打发时间，导致他们后来对自己上瘾，造成精神疲惫和心理严重伤害。

面对开学，主要有以下几种心理反应:随着开学的临近，我觉得还有很多未完成的预先计划好的假期，导致内疚和自责。习惯了假日生活的放松，我不习惯即将到来的新研究的紧张和不适。这些焦虑、自责和不适的心理因素，加上假日生活不规律造成的生理功能变化，已成为患“学校焦虑症”儿童的主要罪魁祸首。面对开学时的焦虑障碍，我该怎么办？颜元博斯青少年心理咨询专家提供您的建议:

生理上。

慢慢调整作息时间，回到早睡早起的学校模式。适当增加一些运动将有益于身体，同时调节情绪。合理膳食，注意膳食营养的均衡搭配。

心理上。

对于自责的学生，他们需要认识到新学期的现实，并为新学期投入更多的精力。对于焦虑的学生来说，重点是为新学期做准备，并认识到焦虑和紧张是一种正常的心理反应，这在学期开始前也很常见，应该更加注意新学期的计划等。一旦能量开始，这种紧张和焦虑就会减少。如果你有严重的紧张、焦虑和不适应新学期的问题，并且不能调整自己，你可以求助于专业的心理咨询中心。延源博斯北京心理咨询中心提供青少年心理咨询、婚姻情感心理咨询、神经症心理咨询、企业心理咨询，咨询电话为010-82623416。