自卑，又称为自卑感，是意识到自己在某方面或多方面不如人并感到羞耻的一种精神活动和情绪体验，是一种令人不愉快的内心体验。

　　自卑可以是一种正常的体验，当我们意识到与他人的差距时感到自卑是可以理解的，自卑对不同的人有不同的影响。

　　心理健康的人可以驾驭自己的自卑感，他们会接纳自己的缺点，接纳与别人的差距，比如自己的身高不如人，容貌不如人，财富不如人，权利地位不如人等，或者他们看到自己在其它方面超越对方，从而衍生出自豪感与优越感，藉此抵消自卑感;或者他们会把自卑感进行转化和升华，成为推动自己刻苦学习，勤奋工作，比学赶帮的力量。

　　过分和持久的自卑常常见于多种心理疾病。比如抑郁症、焦虑症、社交恐怖症、躯体形式障碍、进食障碍等。这些自卑的共同特点是过于自我否定、夸大了自己的不足和缺陷，所有的注意力更多的聚焦于自己自卑的方面，往往忽略自己的优势特点，忽略自己已有的成绩，从而对自己的生活、学习、工作和人际交往带来负面影响。

　　比如一位失恋的女孩子，我们觉得她长相还可以，可是她却把失恋归因于自己的长相不好，在容貌方面过度自卑，把所有的心思都花在了穿衣打扮和美容化妆甚至整容上面，却忽略自己在文化素养方面的追求、忽略工作和生活能力的提升。这种自卑给她带来了伤心、痛苦、影响了她的正常生活，在婚恋关系中缺乏安全感、她会因为强烈的自卑感降低自己的择偶标准，甚至恐惧和回避婚姻恋爱。这时就需要专业的心理帮助了。

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