01

婚姻中的90/10原则

心理咨询中有一个原则叫做“90/10”原则。这是什么意思？例如，当你今天和你的伴侣吵架时，你认为这件事引起了我的情绪反应，但事实上，90%的过去事件引起了你的反应，而不是现在的10%，而过去的经历占了90%的原因。

人际关系实际上是这样两种力量:

一是我安全，我信任，所以我是和平的，我接受，我理解，我容忍。

另一个是，因为我不够安全，不能相信自己，所以我为自己辩护，因为我不愿意接受我的坏。

为什么我们不能客观地看待这件事？你为什么生气？

大多数时候，当前的情况会触发你最初的体验，即它与你最初的体验重叠。如果这个人性格平和，基本上没有沮丧的经历，并且经常被表扬和肯定有一个更好的心态，属于那种安全的人，客观地看待事情就更容易了。

如果另一个人是那些总是被父母批评、被别人看不起、不自信的人之一，当你说他不好时，他会有什么印象？“我又被批评了，”“我又犯了一个错误，”“他不喜欢我，”这是他的自动思维。所以他的第一反应是“你认为我不好”。他的心是什么？“我自己不够好”，重复了过去的一些不好的经历。

那么，我们对冲突的基本理解是什么？冲突不是因为你不好或者因为他不好，而是因为你扣动了他的扳机，他也扣动了你的扳机。冲突表明两者之间需要沟通。

你需要了解他的过去，知道他为什么会这样。他还需要了解你的过去，知道你为什么会这样。这是有效的沟通。在争论的过程中，你一直在说话，你的声音越来越大，你的愤怒也越来越高。虽然你们都在不停地交谈，但这是无效的交流。

02

争吵中声音最大有意义吗？

我们的理解是声音越高，越弱。虽然人们在争吵时处于战争状态，但他们都想表现出自己的坚强。事实上，他们越强壮，就越自卑。也就是说，一个人越自卑，他就越经常伪装自己，用某种形式的防御来显示自己，“我不怕你，我很好”，所以有些人先拍桌子，然后生气。

为什么？拍桌子是为了他的勇气，是意识的层次，表现越强，肚子越大空，他不是真的强壮，他不自信，他是空的，强壮的，拍桌子是他的盔甲，非常强壮，他为了表现自己的强壮所以很生气。光着牙齿和爪子越多，声音就越大，说话越多，声音就越弱。

当我们这样看的时候，我们自己的神经会放松很多。我们不需要再假装坚强了。我们需要夫妻之间更加真实。

03

争吵的背后是强烈的关注需求。

一种情绪实际上不仅仅是一种情绪，它还包含另一种彼此相反的情绪。在这里，我将教你一些区分对立情绪的技巧。例如，侵略的对立情绪是什么？渴望温柔和亲密。

有一对夫妇经常在半夜打架。他们的身体冲突非常激烈。当我看着她们吵架时，我知道女人实际上需要更多的关心和关注，但不够爱。特别是，男同志应该提醒我们，当一个女人用侵略性和侵略性来表达她的愤怒时，她不够爱，但你不够爱她的身体。

争吵是为了表达对注意力、注意力和身体接触的渴望，因为最强有力的有利交流是身体交流，而语言有时是苍白的，所以我们也需要识别彼此对立的情绪，而不管它的表面现象，这就是心理学的美。

我们必须看看她的潜意识，看看她的内在本质。一种情绪背后有相反的情绪。好斗的一面背后是什么？

渴望温柔和亲密。

当一个人非常生气时会表达什么？她想用愤怒来表达自己的力量。事实上，她觉得我退缩太久了，我太委屈了，平时我太虚弱了。其中有多少被压抑的东西，有多少被忽视，有多少没有被尊重。因此，她用身体的力量和声音的高度来表达自己。

因此，我们必须观察她的肢体语言和内心感受。

有些人说生活沉闷压抑。那是什么？

他渴望意义和目标。他需要探索新的生活目标，并在生活中找到另一种意义。所以他渴望改变。

如果我们能读懂对方的情感，理解他的内心需求，两者就会真正有默契。