北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，提高睡眠质量可以喝喝这些茶，下面一起来了解一下吧！ 一、参须莲子汤长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，30岁左右的人身体较强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神，益 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，失眠的定义是什么？怎么才是失眠为你详细讲解，下面一起来了解一下吧！ 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，你不知道自己是什么类型的失眠？来看看这个测试吧！下面一起来了解一下吧！ 据不同的症状，失眠可分为三种类型： 1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。 2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒， ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，为什么说睡前一小时离开电子设备能改善睡眠？下面一起来了解一下吧！ 睡前1小时远离电视、电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，为什么说睡前情稳定绪能提高睡眠质量？下面一起来了解一下吧！ 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节 ...