北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，睡前洗澡和喝牛奶能改善睡眠吗？下面一起来了解一下吧！ 一、饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，如何使用“不睡觉”的方法，解决失眠问题？下面一起来了解一下吧！ “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，失眠为什么不推荐你用安眠药？来看看这个原因，下面一起来了解一下吧！ 生活中，偶尔一次睡不着并不是失眠症。判断是否患失眠症，可以参考如下几个指标：如果上床躺半个小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，经常失眠让你很烦恼？试试这些中医方法，下面一起来了解一下吧！ 1.太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。 滋养 ...

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，失眠了怎么办？喝什么汤可以改善吗？下面一起来了解一下吧！ 失眠，也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠症状的可能也追随 ...