现代人都经历着房贷、工作、生活等多重压力，长期在这巨大压力状态下的人们非常容易就会产生焦虑情绪，时间久了就会形成焦虑症，影响正常生活和身心健康。正常来讲，当一个人处在一个令人紧张、害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应都是很正常的，但一旦被这种症状影响到正常生活就必须要进行干预了。

　　焦虑症主要的临床特征有多虑、不安以及长期的神经质。患者会比正常人更加敏感和多虑，总是觉得有什么不幸的事情要发生了，胆子很小，情绪总是很低落。长期如此便会出现记忆力下降、注意力无法集中、脾气暴躁、失眠多梦等症状，最终会引起躯体和心理上的多种不适，严重影响患者的正常工作和生活。很多人被种种躯体上的不适折磨的难以忍受，去医院检查却往往查不出实质性的病变，继而进一步加剧焦虑症状，所以，如果自身出现焦虑的倾向，应该寻求专业心理咨询师的帮助，而不是病急乱投医，心理问题还是要心理咨询师来解决才算是对症下药。

　　如果焦虑症状不是非常严重，患者还能够自主进行调节的话，就可以运用下面的方法来进行改善。被焦虑情绪控制而无法摆脱的时候，可以用一些放松疗法来舒缓情绪，比如最简单的腹式呼吸法，不受环境限制，而且简单易学，能够快速地缓解情绪上的紧张，从而降低焦虑程度。

　　改变固有的思维模式，抵抗忧虑型思想。焦虑症患者固有的思维模式就是想法过于片面， 把一些事情的失败归结到自己身上，责怪自己，焦虑情绪也会因此而升级，从而会形成一个恶性循环，越焦虑越做不好事情，越做不好事情就越焦虑。看似这个恶性循环好像没有办法打破，实际上应该从转变自身的思维模式入手，寻找并找出自己的忧虑性思维，然后尽可能地去克服这种思维，不要被它控制，同时建立一种新的合理的思维模式来代替这种忧虑型思维模式，从而打破恶性循环。

　　暴露疗法也能够对焦虑症有所帮助，但是患者必须要循序渐进地暴露，不能一开始就是用刺激性较高的场景，否则可能会适得其反。焦虑症患者面对让自己感受到焦虑的场景或者事物时，第一反应都会是远离或者拖延，但是要克服焦虑症，就必须先正面面对它然后再进行干预。根据自己焦虑的程度，并且模拟出能够引发自身焦虑的情景，然后将程度分为几个级别，慢慢地循序渐进地去适应，把自己暴露逐级升高的情景中，最终克服焦虑。

　　温馨提示：要治疗焦虑症首先要改变面对焦虑的态度，一味地逃避不能够解决问题，要正视问题然后才能解决它。另外，暴露疗法的使用一定要结合自身的情况，防止刺激过大，加重焦虑程度，必要时寻求心理咨询师来辅助实施。

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