焦虑症，又称焦虑性神经症，是最常见的神经症类型，主要以焦虑体验为特征。 它可以分为两种形式:慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍) 主要表现为:神经担忧、坐立不安和自主神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。)没有明确的客观对象。 幻想这是缓解紧张和焦虑的好方法 想象你躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。 试试看，它可能会有意想不到的效果。 2.确保当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题”和“我能应付”，这样你就可以逐渐消除呼吸加快和手上冷汗的本能反应，你的聪明反应也会逐渐显现出来。 结果，你真的平静下来了 3、生活中的笑不要压抑自己，要笑就笑，不要因为情绪低落而控制自己，笑可以使身体的荷尔蒙和肾上腺素减少，可以提高身体的免疫力 温馨提示：如果您有任何心理方面的困扰，可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系，我们将给予您专业的解答和帮助。