每个人的情绪都会有低谷期，无论是谁都不例外。莫名其妙地就开始担心和焦虑，担心自己做不好一些事情，状态很差，生活和工作都受到了影响，同事和家人都会担心自己是怎么了，然后自己反而会更加焦虑。

　　往往这种心态的人，都是不愿意麻烦别人，担心给别人添麻烦的性格，那么这类人心情不好，状态比较差的时候要跟谁倾诉呢?答案就是没有，因为不想给别人添麻烦，所以往往都是自己压抑着，不去说这些事情，时间久了，自然会出现一些心理甚至生理上的不适。比如长期的心理焦虑，或者晚上睡觉失眠，焦虑的问题就更加严重了。

　　我们的负面情绪就像是“垃圾”一样，积攒的多了、时间久了，肯定会造成一定影响，不处理自然是不行的。不排除有的人心理承受能力比较强大，能够自己排解这些负面情绪，但是这样的人毕竟是少数，大部分人还是很难自己走出这种情绪的怪圈的。

　　要改变这种状态，首先就必须改变自己的心态，要明白一味地压抑自己是不对的。我们生活在这个社会之中，就自然会与别人有着方方面面的联系，别人求助你你可以帮助别人，当然你也可以在需要的时候向别人倾诉，不要觉得这是在麻烦别人，作为你帮助别人的回报，你在需要的时候向他们求助这是一件很正常的事情。

　　日常生活中注意通过一些事情来释放、排解自己的压力，除了向家人、朋友或者咨询师倾诉以外，运动也是不错的方式。运动过程中会产生大量的多巴胺和内啡肽，这两种身体内的物质都能够让人感到快乐和放松，是非常有助于缓解压力和排解负面情绪的。无论是慢跑、远足或者是旅行，都是很好的选择。在这个快节奏、高压力的社会中生活，我们必须要学会取悦自己，只有好好爱自己，才能更好地对待别人。

　　温馨提示：不要觉得自己向别人倾诉就是一种给别人添麻烦的行为，这是一个人情社会，你帮助了别人，有需要的时候去寻求帮助是很正常的事，互帮互助也有助于朋友、家人之间的关系愈加亲密。只有好好爱自己，才能更好地去爱别人。焦虑这种情绪很有可能就是压抑的太久了，一下子爆发造成的，适当地去倾诉就能够有效地缓解压力、排解负面情绪。

温馨提示：如果您有任何心理方面的困扰，可以通过电话010-88680603或在线咨询与我们联系，我们将给予您专业的解答和帮助。