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化解毕业的压力

    文章来源:华璨心理咨询中心 浏览次数:64 时间:2017-08-07 18:52 文字大小:T | T

      黄建军博士

      发表在《北京青年报》2014年05月17日星期六

      导读:每年的六七月份,都有一批大学生、研究生或者其他学历的学生,告别熟悉多年的象牙塔,开始人生的另一段陌生旅程。毕业了,压力随之而来。

    毕业的压力

      心情复杂毕业季

      毕业季是人生重要的过渡时期。有些人兴高采烈、满怀激情,对未来充满无限憧憬;有些人则不然,此时此刻显得不那么从容。日益临近的毕业答辩能否顺利通过?一份份简历石沉大海,什么时候才有音讯?心仪的恋人结束了亲密关系,陪伴自己一生的恋人又在哪里?毕业了,还能否像以前一样依赖自己的父母,打个电话,告诉他们该交生活费了?靠自己,总有那么一些不确定的惶恐。

      面对毕业,有些学生会出现诸如焦虑、抑郁、烦躁等一些不愉快的情绪体验,也许还会伴有失眠、坐立不安、心慌、胸闷等躯体不适,甚至有个别学生对未来失去信心,甚至以绝望的方式来结束自己。上个月,某大学一名即将毕业的硕士在寝室自缢身亡,留下遗言:“我找不到工作,也无法按时毕业,无颜以对,我咎由自取,痛苦啊。”

      这一让人揪心的案例虽是个案,却为世人敲响了警钟。是啊,全社会都应当关注一下毕业生的心理压力。

      人不同,压力不同

      “毕业”是人生一个重要的里程碑,意味着结束了单纯的学生生活,即将开启另一种陌生的生活。诸多事情充满不确定性,人本能会有一种紧张和恐惧的反应。对此,不同的人会有不同程度的反应。

      有些人依靠自己的努力、才分、各种关系或者机遇,顺利地找到令人羡慕的工作,有些人则无缘理想工作,甚至面临一毕业就失业的尴尬境地;相爱的恋人只是因为毕业后两人去处不同而分手,确实是讽刺了“将爱情进行到海枯石烂”的誓言,等等。这就是心理反应的外因,而且每个人遇到的外因是有所不同的。

      但是,冲击心理的不仅仅只有外因,起决定作用的还是内因,即一个人的心理素质和他的性格因素,而这又与他们所处的成长环境、父母老师的教育方式以及他们过去的种种经历有关。

      应试教育模式的扭曲作用

      在现有应试教育制度下,很多家长、老师以及学生本人只重视书本内容的学习,过度关注考试成绩、名次或者学校的牌子,忽视学生整体心理素质的发展和培养,忽视学生的兴趣爱好,忽视学生基本生活技能的培养,忽视人际能力的训练。这种模式就是“被学习、被灌输”,让学生产生一种错觉,认为只要学习成绩好,只要能上好大学,未来就美好。

      那么,如果毕业离校之际,找不到工作,或者找不到理想的工作,就会导致心理极度失落。同时由于过度应试学习,其他能力得不到锻炼而明显不足,以至于这些学生兴趣单调,不能很好地融入社交团体,也无法适应复杂变化的新生活。

      家庭养育方式的不成熟

      不良养育方式也会导致学生心理素质薄弱。有些家长对孩子过于溺爱,处处替孩子想,事事替孩子做;有些家长对孩子过于苛刻和严厉,不能与孩子谈心,不尊重孩子的想法和感受,把自己的许多意愿强加给孩子……

      孩子长期在这样的养育方式中成长,其性格必然受到影响。许多孩子形成了对父母过度依赖的习惯,胆小怕事,不敢自己拿主意,后来让拿也拿不出什么主意了;有些则过度自卑,觉得自己什么也做不了;有些则追求完美,不容易满足,甚至因为有些瑕疵而气急败坏,容易受挫……

      父母与孩子的互动模式会潜移默化塑造孩子的性格。一旦形成不好的性格,对孩子今后的为人处世会起到负面的影响,在困难和挫折面前容易出现心理问题,比如当前正在进行的不能顺利毕业所引发的焦虑症和抑郁症。

      “临时抱佛脚”的三个法宝

      首先,培养一种信念:没有过不去的坎。

      面对毕业论文的撰写与答辩,面对各科的毕业考试,甚至有些科目要补考或者延期毕业;面对一次次工作应聘与拒绝,面对美好预期的落空,面对未来的迷茫;对出现焦虑、紧张、抑郁、失落、烦躁、失眠、食欲不振、心慌等不适,调整心态,积极应对。如果感觉自己应对起来实在有困难,及时寻求家人和朋友的支持,必要时看心理或精神科医生,都能顺利渡过毕业这道坎。

      其次,把压力转化成个人成长的动力。

      成长过程中总有那么一些特点显得不成熟,比如过于依赖、缺乏信心、自卑、怯懦、过于消极悲观、自我否定、缺乏人际信任、太过自私、容易情绪化等,让自己不能很好地面对毕业压力。其实,借着毕业压力,尝试看看自己的优点,尝试自己做决定,尝试给自己信心与微笑,尝试把目光看得更久远一些,尝试突破一下思想上的禁锢,尝试着做一回真正的自己,尝试着……在如此多的尝试中,再尝试着安慰和鼓励自己。

      人的成长是一个不断有挫折降临而又战胜挫折的过程,在与挫折抗争的过程中,流过眼泪,洒过汗水,付出过心血,灰心过,失望过,却又坚持过,最终积累了经验,磨炼了意志,树立了信心,凝聚了能量,在心理上渐渐走向成熟!

      最后,主动迎接毕业洗礼。

      从个体成长的角度看,毕业是人生与父母的第二次断乳,是从衣来伸手、饭来张口的依赖和索取状态,过渡到自食其力和自立的状态。如果仅仅是被动地应付,则有诸多困难和不满意,如果认识到断乳是个体成长所必需,看到断乳的积极意义,则会更加乐意接受这场历练,哪怕摔得遍体鳞伤,也会在跌跌撞撞中成长。所体验到的将不再仅仅是焦虑、抑郁和恐惧等负面情绪,还会有兴奋、喜悦以及心理成长的自我认可。

      总之,面对毕业这样的事情,压力在所难免。人的认识模式如同大树的根系,通过不断完善过滤系统,自然就会有选择性地吸取到对自身成长有用的养分,从而走向人生下一段精彩的旅程。

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